Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits

Splits Training is designed for all levels to get full splits step by step, even if you are a beginner. The mixing of static and dynamic splits helps you improve flexibility effectively and achieve results faster than you think. With about 10 min a day, you’ll get closer and closer to the floor!

Productive stretches for splits in 30 days are suitable for men and women, adults and kids. You can customize your splits training based on your own preferences, no equipment needed.

Whether you want to do a full split for dance, ballet, gymnastics or martial arts, this training will help you get there.

Why splits?

Splits have been proven to prevent injuries, increase muscle strength, relieve muscle stiffness and give you better circulation.

Improve your flexibility & balance

Flexibility and balance are key to reducing the risk of injury during exercise. Splits stretch all your lower body muscles to increase your range of motion.

Loosen your hip flexors

Due to sitting at a desk all day, most people have extremely tight hip flexors, which can cause pain, especially in your lower back. Splits open up these areas to relieve your muscle tension.

Deeply stretch your legs

When doing splits, your legs will be stretching the whole time. Doctors will recommend splits as part of your exercise routine, especially if you’re doing activities such as running or biking.

Boost your circulation

Splits lengthen your muscles and improve your circulation by increasing blood flow to your muscles.

Please get your muscles warmed up before doing the splits. Splits need time; your muscles need time to stretch, recover and adapt to the new demands. Be patient, and stick to it; you’ll soon see progress.

Features

- Splits for all levels, splits for beginners, splits for men, splits for women, splits for kids

- Step-by-step directions on how to do the splits for all levels

- Effective formula to help achieve results fast

- Splits in 30 days, splits training

- Customize your own training plan

- Easy-to-follow instruction, animation and video guide

- Record your progress automatically

- Stretches for splits target all muscles you need to become super flexible

Try this app if you want stretches for splits, splits training for beginners, splits in 30 days, splits in a week, splits for beginners, splits for kids, splits for men, splits training for kids, flexibility training, flexibility stretches, how to do the splits, dynamic stretching, stretching exercises for flexibility, flexibility training, warm up exercises, stretching routines, stretch for runners, do the splits, do the splits in 30 days...

Exercise at home with home workout splits training

No need to go to the gym, home workout splits training allows you to exercise at home and get full splits step by step. Exercise at home with effective home workout splits training now and see great changes in a few weeks!

Splits at home

Do the splits at home with our splits training, we'll guide you step to step to get a full split, even if you are a beginner. Do the splits at home now!

Chia tách Đào tạo được thiết kế cho tất cả các cấp để có được chia tách đầy đủ từng bước, ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu. Sự pha trộn giữa các phân chia tĩnh và động giúp bạn cải thiện tính linh hoạt một cách hiệu quả và đạt được kết quả nhanh hơn bạn nghĩ. Với khoảng 10 phút mỗi ngày , bạn sẽ ngày càng tiến gần hơn đến sàn nhà!

Kéo dài năng suất để chia tách trong 30 ngày là phù hợp cho nam giới và phụ nữ, người lớn và trẻ em. Bạn có thể tùy chỉnh đào tạo chia tách dựa trên sở thích của riêng bạn, không cần thiết bị .

Cho dù bạn muốn thực hiện một sự phân chia đầy đủ cho khiêu vũ, múa ba lê, thể dục dụng cụ hoặc võ thuật, khóa đào tạo này sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Tại sao chia tách ?

Tách đã được chứng minh để ngăn ngừa chấn thương, tăng sức mạnh cơ bắp, giảm cứng cơ và cho bạn lưu thông tốt hơn.

Cải thiện tính linh hoạt và cân bằng của bạn

Linh hoạt và cân bằng là chìa khóa để giảm nguy cơ chấn thương trong khi tập thể dục. Chia tách kéo dài tất cả các cơ bắp dưới cơ thể của bạn để tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Nới lỏng máy uốn hông của bạn

Do ngồi ở bàn làm việc cả ngày, hầu hết mọi người đều có những động tác gập hông cực kỳ chặt chẽ, có thể gây đau, đặc biệt là ở lưng dưới của bạn. Chia tách mở ra các khu vực để giảm căng cơ của bạn.

Kéo dài chân của bạn

Khi thực hiện chia tách, chân của bạn sẽ được kéo dài toàn bộ thời gian. Các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên chia tách như một phần của thói quen tập thể dục, đặc biệt nếu bạn đang thực hiện các hoạt động như chạy hoặc đạp xe.

Tăng cường lưu thông của bạn

Chia tách kéo dài cơ bắp của bạn và cải thiện lưu thông của bạn bằng cách tăng lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn.

Hãy làm cho cơ bắp của bạn ấm lên trước khi thực hiện việc chia tách. Chia tách cần thời gian; cơ bắp của bạn cần thời gian để kéo dài, phục hồi và thích nghi với nhu cầu mới. Hãy kiên nhẫn, và bám lấy nó; bạn sẽ sớm thấy tiến bộ.

Tính năng

- Chia cho tất cả các cấp, chia cho người mới bắt đầu, chia cho nam, chia cho nữ, chia cho trẻ em

- Hướng dẫn từng bước về cách thực hiện phân chia cho tất cả các cấp

- Công thức hiệu quả giúp đạt được kết quả nhanh

- Chia tách trong 30 ngày, chia tách đào tạo

- Tùy chỉnh kế hoạch đào tạo của riêng bạn

- Hướng dẫn dễ làm, hoạt hình và hướng dẫn bằng video

- Tự động ghi lại tiến trình của bạn

- Kéo dài để chia mục tiêu tất cả các cơ bạn cần để trở nên siêu linh hoạt

Hãy thử ứng dụng này nếu bạn muốn kéo dài để chia tách, chia tách đào tạo cho người mới bắt đầu, chia tách trong 30 ngày, chia tách trong một tuần, chia tách cho người mới bắt đầu, chia tách cho trẻ em, chia tách cho nam giới, chia tách đào tạo cho trẻ em, đào tạo linh hoạt, kéo dài linh hoạt, làm thế nào để thực hiện chia tách, kéo dài năng động, bài tập kéo dài để linh hoạt, rèn luyện sự linh hoạt, làm nóng bài tập, kéo dài thói quen, kéo dài cho người chạy, thực hiện chia tách, thực hiện chia tách trong 30 ngày ...

Tập thể dục tại nhà với tập luyện chia nhỏ tại nhà

Không cần phải đến phòng tập thể dục, tập luyện chia tay tập thể dục tại nhà cho phép bạn tập thể dục ở nhà và có được chia nhỏ từng bước. Tập thể dục tại nhà với tập luyện tại nhà hiệu quả chia tách đào tạo ngay bây giờ và thấy những thay đổi lớn trong một vài tuần!

Chia tay tại nhà

Thực hiện chia tách tại nhà với đào tạo chia tách của chúng tôi, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn từng bước để có được sự phân chia đầy đủ, ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu. Thực hiện chia tách tại nhà bây giờ!